Extra träning

Hej alla föräldrar och knattar.

Jag har efterfrågat mer träning kring fotbollsgrunderna och konditionsträning.
Vi ser att det finns behov av mer träning för dom som vill.

Jag hade tänkt fokusera mkt på just grunder som passningar, skottteknik och kondition/styrka. Vi kommer även hålla på med brännboll mm.
Initialt så tänkte jag att torsdagar kl 17 ojämna veckor kommer bli extradagen för detta.
Vi kommer hålla på i ca 1 h effektiv tid så kom lite innan.
Eftersom vi saknar plantid på Bolindervallen så kommer jag nyttja andra spelplaner här i norra Kallhäll. Primärt runt kolarängsskolan.


Imorgon(16 sep) så tänkte jag köra en kort träning för de som vill gnugga grunder och lära sig mer.
Vi ses kl 12. Medtag vatten och kläder efter väder. Grusskor alt skor som är lämpliga för slit och spring.


Extra träning 16 sep och 27 sep kort intro
Uppvärmning 5-8 varv runt fotbollsplanen
Armhävningar med hjälp av knäna ca 20 st. Mage 20 st och 20 knäböj.

Ca 15 min
Dricka

Träna explosiva ryck. Ca 10 min


Passningar/dribblingar : ca 30 min

Knattarna har en boll och spela den till tränaren för att sedan springa och ställa sig längst bak.
Vi kör 3 ggr så och ökar avståndet för varje gång i 3 lägen. Allt för att anpassa passningarna hårdhet och känslighet. Vi kör båda fötterna.

Avslutar med en enkel dribbling att nöta innan några straffar avslutar dagen.

Vänligen Kim